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Vídeos sobre nutrição

Vídeo: Alimentos para o jantar

Postado em 31 janeiro 2010

1- Reduza as calorias. Não adianta cortar o arroz e o pão e substituir por sorvetes, frituras ou qualquer outro alimento tão calórico quanto o carboidrato. 2- Fique atento à sua rotina. Ao falar “à noite” muita coisa pode variar, se você dorme à meia-noite não há problemas em jantar normalmente, diferentede quem vai para a cama às [...] Continue lendo

329Comentários (0)V%C3%ADdeo%3A+Alimentos+para+o+jantar2010-01-31+19%3A19%3A32Seja+Um

Baixa caloria

Refeições práticas e leves na hora do jantar

Postado em 31 janeiro 2010

Depois de um dia logo, chegar em casa exausta e ainda tem que pilotar o fogão para preparar o jantar às vezes pode ser um sacrifício. E haja imaginação para preparar algo saudável e que não engorde, certo? Então conte com as opções elaboradas pela consultoria nutricional Patrícia Bertolucci, de São Paulo, para satisfazer o [...] Continue lendo

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Livros

5 Dicas de Livros sobre Nutrição

Postado em 31 janeiro 2010

Tem gente que adora fazer dieta e por mais que eu explique a necessidade em consultar um nutricionista, continuo ouvindo os alunos falarem sobre dietas mirabolantes que geralmente uma amiga ou a vizinha ensinou. Quer saber se a dieta da sopa ou do abacaxi funcionam? Claro que sim!!! Imagine substituir o que você come por [...] Continue lendo

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Stress

Redutor de stress “natural”

Postado em 30 janeiro 2010

Às vezes, você pode se sentir estressado ou mesmo deprimido com sua vida. As coisas podem correr mal e não correr como o esperado. Embora possa haver outras causas para este tipo de situação, penso que um dos principais motivos disso ocorrer são as expectativas não-realistas. Elas podem vir de nós mesmos ou de outras pessoas, [...] Continue lendo

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Hábitos Saudáveis

Gerenciamento da Saúde

Postado em 30 janeiro 2010

De livros a artigos sobre gerenciamento, administração, técnicas de vendas e negociação. Lemos isso diariamente nos diversos meios de comuncação. Mas como administrar a máquina que vai determinar a nossa eficiência, como estamos gerenciando a manutenção do nosso corpo? Vivemos num rítmo frenético de trabalho e negócios. A tecnologia nos bombardeia cada [...] Continue lendo

297Comentários (0)Gerenciamento+da+Sa%C3%BAde2010-01-31+01%3A55%3A27Seja+Um

Alimentos saudáveis, Boa Alimentação

60 Dicas de Alimentação

Postado em 26 janeiro 2010

O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você. Isso não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção. Então, esqueça o “tudo ou nada” e siga as próximas 60 dicas para que possa se livrar do excesso das festas e se preparar [...] Continue lendo

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Alimentos não saudáveis

Efeitos do Refrigerante

Postado em 25 janeiro 2010

Os refrigerantes contêm algumas substâncias como acidulantes e corantes. Os efeitos colaterais destas substâncias ao homem vão depender da sensibilidade do indivíduo em causar algum tipo de reação, como por exemplo, uma reação alérgica. Porém um dos componentes certamente presente nos refrigerantes é o açúcar. Já nos refrigerantes do grupo cola, o acidulante: ácido fosfórico. [...] Continue lendo

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Hábitos Saudáveis

Vinte dicas que ajudam a perder peso

Postado em 23 janeiro 2010

Pequenas mudanças no seu dia-a-dia podem representar alguns quilos a menos. Confira abaixo as 20 dicas de especialistas norte-americanos para conseguir perder aqueles quilinhos que teimam em não ir embora: » Beber um copo extra de água todos os dias. » Usar escadas ao invés de elevadores. » Tomar o café da manhã todos os dias. » Adicionar cinco [...] Continue lendo

199Comentários (0)Vinte+dicas+que+ajudam+a+perder+peso2010-01-23+21%3A20%3A25Seja+Um

Bem-estar

Dez perguntas sobre atividades físicas

Postado em 23 janeiro 2010

Exercícios de longa duração e baixa intensidade, como o ciclismo, são a base para a prevenção e o tratamento de uma longa lista de doenças – e, para completar, liberam substâncias que trazem bem-estar 1. Existe um exercício só para tirar os pneuzinhos da cintura? Os pneus aparecem quando a gordura se acumula no corpo. Para eliminá-los, [...] Continue lendo

192Comentários (0)2010-01-23+19%3A46%3A45Seja+Um

Hábitos Saudáveis

Evite líquidos durante as refeições

Postado em 23 janeiro 2010

O nosso trato digestivo produz 3 litros de sucos digestivos por dia. Só de saliva é produzido 1,5 litros! Ainda assim, existem muitas pessoas que dizem não conseguir se alimentar sem tomar algum tipo de bebida, afirmando que a comida “fica muito seca”. Várias queixas digestivas podem ter origem a partir da ingestão de líquidos junto [...] Continue lendo

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Cuidados com os cabelos

Postado em 23 janeiro 2010

Roupas sob medida, maquiagem perfeita e jóias finas não ajudam em nada se o seu cabelo parece sem vida ou está despenteado. Felizmente, ninguém precisa de um salão de beleza ou de produtos caros para ter um cabelo que pareça ter sido cuidado e cortado por um profissional. Com as técnicas certas para lavar, secar [...] Continue lendo

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Estética

Passos para cuidar da sua pele

Postado em 23 janeiro 2010

Limpe, tonifique e hidrate…sempre!!! Sua pele irá agradecer. Limpeza Benefícia a pele reduzindo impurezas. - Verifique com seu médico ou dermatologista se o produto escolhido é adequado a sua pele. - Aplique o produto com movimentos circulares. - Para limpar a área dos olhos, utilize um demaquilante especial. Aplique-o com um chumaço de algodão. Tonificação Preparação da pele para hidratação. - Umedeça um chumaço de [...] Continue lendo

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Estética

O que causa os pés de galinha

Postado em 23 janeiro 2010

Tem aquele sujeito que não perdoa na hora de dar apelidos, escolhe logo o pior. Esse mesmo sujeito deve ter batizado o “pé de galinha”. Porque realmente a ruga lembra um membro inferior de um galináceo, mas não precisava esfregar isso na cara, não é verdade? Parece que o nome piora o problema. Quem gosta [...] Continue lendo

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Sanduíches

Sanduíche de Brócolis

Postado em 23 janeiro 2010

3 flores de brócolis – 50 g 2 C (sopa) de molho branco temperado – 36 g ** Lavar o brócolis, picar e misturar com o molho branco. 1 pão francês – 50 g 2 fatias de presunto de peru – 40 g ** Rechear o pão com camadas dd brócolis com molho e presunto. Número de porções: 1 Peso por porção: [...] Continue lendo

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Bolos e Biscoitos

Bolo Integral

Postado em 23 janeiro 2010

3/4 de copo de farinha integral – 109 g 3/4 de copo de farinha de trigo – 112 g 1/2 copo de amido de milho – 67 g ** Peneirar as farinhas com o amido de milho. 4 gemas 4 C (sopa) de óleo – 56 ml 5 C (sopa) de adoçante – 10 g 1/2 C (café) de sal – 1 [...] Continue lendo

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Bolos e Biscoitos

Biscoito de aveia

Postado em 23 janeiro 2010

Ingredientes: - 1 copo de aveia em flocos - 1/2 copo de farinha de trigo - 40 gotas de adoçante - 1 colher de sopa de água - 1/2 copo de margarina light - 1 gema - canela em pó a gosto Modo de fazer: Misture tudo e amasse, até formar uma bola. Faça bolinhas e achate-as com um garfo. Asse-as em forno quente [...] Continue lendo

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